15 afirmaciones de consciencia

Lograr la atención requiere algo de práctica, pero una vez que la dominas, puede cambiar toda tu vida. Aprender a vivir en el momento presente es una habilidad esencial, particularmente en las vidas aceleradas que la mayoría de nosotros vivimos. Si no practicamos la atención, las horas y los días se desdibujan y nunca llegamos a experimentar la alegría de vivir el momento.

Mientras practicas las técnicas de atención, las siguientes afirmaciones pueden ayudarte a enfocar tu mente en el presente. Simplemente recita las que tengan más significado para ti, cuando estés tratando de llevar tu mente al presente. Siéntase libre de adaptarlas a sus necesidades y recitarlas mientras se centra en su respiración. Es una forma fantástica de practicar la quietud y entrenarse para entrar en un estado de atención con menos resistencia.

 

Estoy agradecido por este momento

Todo está bien en mi mundo ahora mismo.

Al exhalar, libero la vieja energía que me ha retenido.

A medida que inhalo, atraigo nueva energía para avanzar.

A medida que inhalo, atraigo nueva energía para avanzar.

Acepto y abrazo todas las experiencias.

Estoy en paz con lo que es.

Estoy totalmente basado en la experiencia del momento presente.

Observo mis emociones sin apegarme a ellas.

 Libero el pasado y vivo plenamente en el momento presente.

Observo mis pensamientos con amabilidad amorosa hacia mí y hacia los demás.

Observo mis pensamientos y acciones sin juzgarlos.

La vida está sucediendo en este momento.

Mi práctica de mindfulness me ayuda a comunicarme de una manera auténtica.

Hoy me enfoco en lo bueno.

Con cada sesión de mediación, me vuelvo más consciente de mis valores más profundos.