Cómo crear sus propias afirmaciones positivas.

1.  Identifique su autodeclaración negativa

En primer lugar, para usar afirmaciones positivas, debemos deshacernos de nuestra charla negativa. Todos lo tenemos y para sacar el máximo provecho de estas afirmaciones, debemos aprender a hacer frente a esta charla negativa de una vez por todas.

Tenemos que empezar por hacer una lista de estas críticas. Estas incluirán aprender que todas esas cosas que has dicho son tus cualidades negativas, no lo son. Esas declaraciones autolimitadas que has estado pensando y diciendo y que te están frenando. Declaraciones como «No puedo hacer eso» o «No puedo permitirme unas vacaciones».

La voz dentro de nosotros que dice «No soy lo suficientemente bueno para eso» o «Es muy difícil perder peso». También pueden incluir cosas que nuestros padres u otros miembros de la familia y amigos han dicho que nos estamos aferrando y saboteando.

Para deshacernos de estas creencias limitantes necesitamos escribirlas. La mayoría de la gente recomienda escribirlas en papel en lugar de en el ordenador, pero lo que prefiera, es lo mejor. Identificar y rastrear esta charla negativa de uno mismo es la tarea más importante. Al identificar estas afirmaciones, es importante establecer cuál es el tema detrás de ellas. ¿Es que no eres lo suficientemente bueno, te sientes indigno o no querido? Identifica cuál es el sentimiento.

A veces puede ser bastante difícil notar toda la charla negativa que tenemos, así que pasa el día cuidando de ella. Cada vez que note que está diciendo algo que limita su creencia, sólo tiene que garabatear mientras lo oye. Si tienes un amigo cercano que te ayudará, esto puede ser realmente útil. A veces es más fácil para alguien más notar cómo nos limitamos a nosotros mismos a través de la autocrítica, que verlo nosotros mismos.

Una vez que hayas identificado el tema más prominente o recurrente, este será el primero en ser abordado.

Me dejo llevar por los pensamientos y sentimientos negativos sobre mí mismo.

2. Escriba sus afirmaciones

Aquí es donde comienza la diversión, la parte que puede cambiar tu vida para mejor. Permítete convertirte en el buscador de felicidad que siempre quisiste ser. Aquí miramos tu lista de autocrítica negativa y escribimos una afirmación sobre el aspecto positivo de tu autocrítica. Es realmente crucial aquí que uses palabras poderosas para tu afirmación. Cuanto más personales sean estas afirmaciones, mejor te impactarán.

Siempre es una buena idea leer las afirmaciones de otras personas y obtener ideas. Pero para que estas funcionen para usted, necesitan resonar con usted. Por lo tanto, es una buena idea mirar el tema recurrente que aparece más en su autohabla negativa y dirigirse directamente a él. Enfréntalo.

Por ejemplo, si dijeras, «No soy digno» tu afirmación podría comenzar con «Soy digno». También deberías añadir algo que sea personal para ti. Algo poderoso. Que luche, desafíe y finalmente acalle esa voz crítica en su interior.

Cada vez que cuestiones y desafíes esta voz, se debilitará. El simple hecho de cambiar ciertas palabras para ser más positivo al hablar de ti mismo, puede tener un tremendo impacto en tu forma de pensar. Afirmaciones como «Soy notable, talentoso, hermoso y apreciado – SOY DIGNO». Es tu afirmación, de nadie más, así que hazla a tu medida. Puede que lleve tiempo, pero encontrará las que le sirvan. Para mí, tiendo a hacerlo mejor con afirmaciones cortas y poderosas. Las encuentro más fáciles de recordar y puedo decirlas en cualquier lugar.

«Soy notable, talentoso, hermoso y apreciado – soy digno».

3. Programando la mente

Aquí es donde empezamos a decir y repetir nuestras nuevas afirmaciones. Decirlas en voz alta durante unos cinco o diez minutos a lo largo del día puede realmente cambiar su estado de ánimo. Puede que quieras intentar practicarlas por la mañana, al mediodía y por la noche.

Depende de usted cuántas veces al día quiera practicarlas. Incluso puede que prefieras hacerlas durante más tiempo por la mañana para prepararte para el día. O tal vez le gustaría mantenerlas en algún lugar, para que cuando note que se siente abrumado por la charla negativa de sí mismo, pueda leer su lista de poderosas afirmaciones personales.

Otra estrategia que ayudará es escribir estas afirmaciones en una nota adhesiva y colocarla en algún lugar donde la vea todos los días. A algunas personas les gusta dejar una en el espejo del baño para poder mirarla cada vez que se lavan los dientes. Escribir sus afirmaciones diariamente puede ser otra forma de practicarlas. Lo más importante es atrapar la charla negativa de uno mismo y cambiarla por una afirmación más positiva, que no limite tus habilidades y cambie tu estado de ánimo y cómo percibes la realidad.