Manejando tu ira

¿Te enfureces rápidamente cuando alguien te presiona? ¿Contestas con furia por pequeños desaires?

La ira es una emoción humana natural que todos sentimos de vez en cuando. Aprender a entender tu ira te da el poder de cambiar el comportamiento destructivo y hacer diferencias positivas en tu visión de la vida.

Hay dos tipos de ira: la ira externa y la interna.

La ira externa es más común en los hombres, mientras que la interna se encuentra generalmente en las mujeres y está relacionada con la decepción, la frustración y la depresión. Cuando te sientas enfadado, intenta comprender tus pensamientos y sentimientos. ¿Son válidos? ¿Estás exagerando? ¿Cómo lidiarás con la emoción?

Hágase algunas preguntas – y sea honesto con usted mismo. ¿Estás abrumado, cansado y enojado a menudo?

El cansancio y el estrés llevan a la irritabilidad. Esto, a su vez, hace que sea más fácil llegar al punto de enojo rápidamente, como si estuviera hirviendo a fuego lento constantemente, esperando que un desencadenante lo haga estallar. También causa depresión y mal humor y esto también conduce a sentimientos de ira. Si sufre de privación de sueño y/o insomnio prolongado, es imperativo que busque consejo médico. Un buen descanso nocturno y el sueño pueden hacer maravillas.

Cuando otros le hagan sentir enfadado, intente reconocer la causa. ¿Es la persona real, algo que ha dicho o hecho, o un asunto dentro de usted que necesita ser tratado y sanado. En la teoría metafísica, cuando vemos algo que nos disgusta en otro (un rasgo o patrón de personalidad), a su vez reconocemos algo dentro de nosotros mismos que nos disgusta. Como dice el viejo refrán: «se necesita uno para conocerlo». Averigua cuál es tu problema, luego trabaja en ti mismo y enfréntalo apropiadamente.

Mucha de la ira proviene de embotellar nuestras emociones hasta que finalmente burbujean a la cima, se desbordan y se salen de control. Afronta tus emociones de antemano en vez de después. Sólo tú sabes cómo te sientes realmente sobre las cosas, así que trabaja en ellas antes de que tengan la oportunidad de ser enterradas sólo para que surja la furia en una fecha posterior.

Sé sincero y honesto contigo mismo y con los demás. Sé más asertivo dentro de ti mismo y dile con calma a los demás lo que te ha molestado antes de que la situación se agrave. Explica lo que te ha hecho enojar (o lo que te hace enojar) y por qué. Sea específico y directo.

En el mundo actual, que se mueve rápidamente, estamos tan ocupados tratando de encajar todo en nuestra vida diaria que es fácil permitir que el estrés y la ira se acumulen y crezcan a medida que pasamos de una tarea/frustración a la siguiente. Haz un esfuerzo para reducir el estrés en tu vida haciendo ejercicio diariamente (incluso una simple caminata lo logrará) y prestando atención a tu dieta. Una dieta saludable y un estilo de vida físicamente activo nos ayudan a mantenernos en equilibrio. La meditación, la respiración profunda, el yoga y/o cualquier pasatiempo que disfrute personalmente aliviará sus sentimientos de ira y frustración.

Pide un «tiempo de descanso». Si se siente abrumado por la ira, tómese un tiempo. Aléjese de la situación en lugar de reaccionar en el calor del momento. Cuente hasta diez, y luego cuente hasta diez otra vez. Cálmese.

Nuestras emociones y la forma en que las manejamos son nuestra propia responsabilidad, únicamente. Los demás pueden molestarnos, pero depende de nosotros cómo lo manejemos. Asume la responsabilidad de tus propias acciones.

«Mide tu éxito no por los errores que cometas, sino por cómo los atiendes». – John Vale

 

«Si no te gusta algo, cámbialo; si no puedes cambiarlo, cambia la forma en que lo piensas».

– Mary Engelbreit

 

«La integridad es decirme la verdad. Y la honestidad es decir la verdad a otras personas». – Anónimo

 

 

«La experiencia no es lo que le pasa a un hombre, es lo que un hombre hace con lo que le pasa». – Aldous Huxley