Alimentos para el sistema inmunológico

Alimentar su cuerpo con alimentos que estimulan el sistema inmunológico ayuda a sus poderes naturales de lucha y resistencia. Los alimentos que estimulan el sistema inmunológico aumentan el número de glóbulos blancos en la sangre y en el sistema inmunológico.

Todos los alimentos ricos en vitaminas C, A, B1, B3, B6, B9 B12 y vitaminas D y E ayudan a reforzar el sistema inmunológico del cuerpo, así como los alimentos ricos en zinc, cobre, magnesio, manganeso, hierro, betacaroteno, grasas y azufre Omega-3, carotenoides, bioflavonoides y selenio.

Antioxidantes y el Sistema InmunológicoAlimentos que estimulan el Sistema Inmunológico

Los antioxidantes son nutrientes que minimizan los efectos dañinos de los radicales libres, que son moléculas que causan daño celular. Los antioxidantes estabilizan los radicales libres, protegen el cuerpo del daño de los radicales libres y estimulan el sistema inmunológico.

Alimentos para el sistema inmunológico

Vitamina A

La vitamina A tiene excelentes propiedades antioxidantes, y los alimentos ricos en vitamina A ayudan a reconstruir y fortalecer el sistema inmunológico. Los alimentos con alto contenido de vitamina A son: coles, brócoli, espinacas y todas las verduras de hoja verde oscuro.

Vitamina C

La vitamina C es un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico. Los alimentos ricos en vitamina C aumentan la capacidad del sistema inmunológico para combatir las infecciones bacterianas y virales. El sistema inmunológico utiliza la vitamina C para producir anticuerpos que son esenciales para combatir eficazmente las infecciones. Los alimentos ricos en vitamina C son: coliflores, patatas, batatas, tomates, pimientos, coles de Bruselas, cítricos (naranjas, limones, limas, mandarinas, etc.), kiwis, fresas, arándanos y guayabas.

Complejo vitamínico B

El complejo vitamínico B incluye las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y B12. Estas vitaminas son potentes y poderosas estimulantes del sistema inmunológico. Los alimentos con alto contenido de vitamina B son: atún, aguacates, nueces de Brasil, plátanos, legumbres y avena.

Vitamina E

Los alimentos que contienen vitamina E tienen una alta actividad antioxidante. Los alimentos con alto contenido de vitamina E son: aceite de girasol, nueces, palomitas de maíz y batatas.

Proteínas

La proteína ayuda a mantener el sistema inmunológico. Los alimentos ricos en proteínas mejoran y estimulan la función del sistema inmunológico e incluyen: atún, salmón, almendras, mantequilla de maní, pechuga de pollo sin piel, huevos, productos lácteos como la leche y el yogur.

Minerales

Los minerales contribuyen a reforzar el sistema inmunológico. Los dos minerales más importantes son el selenio y el zinc.

El selenio se encuentra en la carne de cangrejo y mariscos (cangrejos, langostas, ostras) y también está presente en el pan de trigo integral, arroz integral, cebada, anacardos y cebollas.

El zinc presenta propiedades antioxidantes que promueven una función inmunológica adecuada. El zinc se encuentra en las nueces de nuez, semillas de girasol, salvado de trigo y guisantes crudos.

Almendras

Las almendras contienen vitamina E, que es un refuerzo natural del sistema inmunológico.

Camu-Camu

La fruta del Camu Camu tiene una de las concentraciones más altas de vitamina C en comparación con cualquier otro alimento. Como la vitamina C ayuda a la formación de colágeno, estimula las defensas naturales del cuerpo y la absorción de hierro.

Brócoli

El brócoli está súper cargado de vitaminas y minerales. Está lleno de vitaminas A, C y E y contiene numerosos antioxidantes.

Té Verde

El té verde está lleno de flavonoides, que es un tipo de antioxidante. El té verde también contiene otro poderoso antioxidante llamado galato de epigalocatequina.

El té verde es también una buena fuente del aminoácido L-teanina que ayuda en la producción de compuestos que combaten los gérmenes.

Miel

La miel es rejuvenecedora, revitalizante y tonificante, contiene sustancias naturales antibióticas y compuestos que estimulan el sistema inmunológico.

La miel contiene un complejo surtido de enzimas, compuestos antimicrobianos, ácidos orgánicos, minerales como hierro, fósforo, cobre, azufre, manganeso, magnesio, potasio, sodio, calcio, silicio, yodo, zinc, cloro, ácido fórmico y peróxido de hidrógeno.

La miel contiene vitamina C, todos los complejos vitamínicos B, vitaminas D, E y K, ácido pantoténico, niacina, ácido fólico, aminoácidos, hormonas, alcoholes y aceites esenciales.

Setas  – Shitake y Reishi

Los hongos Shitake y Reishi son hongos activadores del sistema inmunológico. El cuerpo recibe alimento de los hongos a medida que los nutrientes y las propiedades medicinales de los hongos penetran profundamente en la médula ósea y en todo el cuerpo.

Los hongos Shitake y Reishi movilizan el sistema inmunológico para combatir las enfermedades. Un inmuno-estimulante, los hongos Shtake aumentan la actividad del sistema inmunológico humano contra cualquier organismo invasor. Tienen propiedades antivirales y antitumorales y se han utilizado eficazmente para tratar infecciones virales, parásitos y cáncer, y uno de los componentes más importantes, el’lintinan’, ha demostrado estimular las células inmunes competentes, estimula la producción de células T y aumenta la actividad de los macrófagos.

Pimiento rojo

Los Capsicums Rojos (o Pimientos Rojos) contienen altas cantidades de Vitamina C y betacaroteno, lo que los convierte en un alimento ideal para estimular el sistema inmunológico.

Jalea real

La Jalea Real es un concentrado alimenticio natural que estimula la actividad del cuerpo y de las células. La Jalea Real es beneficiosa para el sistema inmunológico debido al contenido proteico de los valores biológicos de las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12 y las vitaminas A, C, D, E y M. También contiene una serie de minerales como el calcio, cobre, azufre, hierro, fósforo, potasio y silicio.

La Jalea Real es un tónico nutritivo que estimula el funcionamiento de las glándulas endocrinas y el sistema inmunológico. Contiene compuestos antibacterianos que estimulan la producción de anticuerpos que mejoran la producción de colágeno y la reparación de los tejidos dañados. La Jalea Real también aumenta el flujo de sangre a los tejidos.

Espinaca

La espinaca es rica en vitamina C y está repleta de numerosos antioxidantes y betacarotenos, lo que aumenta las células del sistema inmunológico del cuerpo que combaten las infecciones.

Yogurt

Los yogures con cultivos vivos y activos estimulan el sistema inmunológico.