Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas son particularmente ricas en fibra, lo que las convierte en un laxante natural.

Valores nutricionales

1 porción de 5 ciruelas pasas contiene:

  • Calorías: 100
  • Magnesio: 19 miligramos
  • Potasio: 3313 miligramos
  • Hidratos de carbono: 25 gramos
  • Vitamina A: 16%.

Beneficios para la salud

Las ciruelas pasas contienen beneficios para la salud tal como son:

  • un laxante natural
  • reducción del colesterol en sangre

Además de tener un alto contenido en fibra, las ciruelas pasas contienen un laxante natural que acelera las contracciones musculares en el intestino y mejora la eficiencia. Las ciruelas pasas son un excelente preventivo del estreñimiento.

Las ciruelas pasas son una excelente fuente de pro-vitamina A beta-caroteno, lo que las convierte en un alimento natural para combatir el cáncer.

Las ciruelas pasas contienen fibra soluble, que reduce el colesterol en la sangre.