Como mejorar la circulación sanguinea

FORMAS NATURALES DE MEJORAR EL FLUJO SANGUÍNEO – TRATAMIENTOS NATURALES PARA LA MALA CIRCULACIÓN

Los problemas circulatorios pueden ser variados, desde síntomas y dolencias menores hasta problemas graves que ponen en peligro la vida y que afectan al corazón y al cerebro. Hay muchas maneras de mejorar naturalmente el flujo / circulación sanguínea.

La circulación adecuada es esencial para el suministro adecuado de oxígeno a las células y para la eliminación del dióxido de carbono y de diversos productos de desecho del cuerpo. La circulación adecuada depende de la liberación de sustancias químicas de las células «endoteliales» que se encuentran en las paredes de los vasos sanguíneos. Estos químicos hacen que los vasos sanguíneos se dilaten y se estrechen para regular el flujo de sangre.

La mala circulación puede llevar a problemas de salud más serios y condiciones tales como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.

Los problemas de circulación pueden implicar síntomas tales como:

– hormigueo y entumecimiento (también conocido como neuropatía) – fatiga – neblina cerebral – mala memoria – manos y pies fríos – dolor en las piernas al caminar – falta de aliento – falta de energía – latidos irregulares del corazón – hemorroides – mareos al estar de pie o al levantarse rápidamente – tobillos y piernas hinchadas – curación pobre y/o lenta de heridas y moretones.

Problemas de salud y Hábitos de vida que pueden llevar a una mala circulación

– hipertensión arterial – aterosclerosis – diabetes – anemia – trastornos vasculares – varices – trombosis venosa profunda – trastornos cardíacos – obesidad – inactividad – tabaquismo – postura sentada y de pie acalambrada – períodos prolongados de sentado o de pie – dieta deficiente

Aceites esenciales para mejorar el Flujo y la Circulación sanguínea

Los aceites esenciales pueden ser muy beneficiosos para aumentar la circulación sanguínea. Excelentes aceites esenciales para usar son:

– Geranio – Cardamomo – Semilla de cilantro – Jengibre – Pimienta negra – Ciprés – Incienso – Enebro – Ciprés – Eucalipto – Hinojo – Hierba de limón – Salvia española – Lavanda – Rosa – Limón – Tomillo – Pino – Cilantro – Romero (NO use romero si sufre de presión arterial elevada).

Recetas de aceites esenciales

Remojo de manos y pies

  • 2 gotas de Jengibre
  • 2 gotas de Romero
  • 2 gotas de Ciprés
  • 2 gotas de Enebro

Mezcle los aceites esenciales y luego añada a un recipiente con agua tibia. Deje que las manos y/o los pies queden en remojo durante 10 minutos.

Mezcla de masaje

  • 8 gotas de Tomillo
  • 15 gotas de Romero
  • 7 gotas de Ciprés
  • 50ml de aceite base o portador

Masajear el aceite esencial con firmeza pero suavemente en las manos, los pies, los tobillos y las piernas. La presión profunda es valiosa para aumentar la circulación, asegurando que todos los movimientos estén dirigidos hacia el corazón. Esto aumenta el oxígeno vital necesario para evitar que los tejidos de las extremidades se deterioren.

Hierbas para mejorar el flujo y la circulación sanguinea

– Ginko biloba – Cayena – Espino blanco – Jengibre – Yuca – Efedra – Cilantro – Alfalfa – Diente de león – Semilla de apio – Flor de saúco – Ceniza espinosa – Ortiga picante

Té de espino

Usando una mezcla de flores y hojas secas de espino, coloque 2 cucharaditas de espino seco por cada taza de agua hirviendo y deje la infusión durante 20 minutos. Beba de 2 a 3 tazas diarias.

El espino se combina bien con la lavanda, la melisa, el tilo, el muérdago y la milenrama.

Una excelente y potente combinación para combatir la mala circulación sanguínea es: Pimienta de Cayena, Jengibre, Ajo y Ginko biloba.

Alimentos para mejorar el flujo y la circulación sanguinea

La comida que comemos tiene un profundo efecto sobre el sistema circulatorio. Comer alimentos poco saludables inhibe la circulación sanguínea, y los alimentos saludables pueden mejorarla.

– una dieta rica en fibra – pescado (especialmente pescado graso) – frutos secos – ajo – cebollas – alimentos ricos en grasas «sanas» – alimentos ricos en vitamina B (como judías, pimientos picantes, lentejas, patatas y melazas) – semillas de calabaza – verduras de colores (rojas, verde y amarillo) – aves de corral y proteína magra (como pechugas de pollo y pavo) – granos enteros – legumbres – naranjas (por su contenido de bioflavonoides) – sandía (por su contenido de licopeno) – beber mucha agua – beber zumo de limón (por su contenido de citrato)

Alimentos que se deben evitar

– comidas rápidas – alimentos procesados – alimentos refinados – alimentos con alto contenido de grasa – alimentos con alto contenido de azúcar – alimentos con alto contenido de sal – papas – pastas – pan blanco – arroz – harina blanca – bebidas carbonatadas ‘gaseosas’ – bebidas a base de cafeína (por ejemplo, té y café) – alcohol

Límite de ingesta de: aceite de girasol – aceite de soja – aceite de oliva virgen

Suplementos para mejorar el flujo y la circulación sanguinea

Se ha descubierto que varios suplementos son eficaces para restaurar y estimular la circulación sanguínea. Estos incluyen:

  • Complejo vitamínico B
  • Vitamina B3 (abre los vasos sanguíneos en la superficie de la piel) –
  • Vitamina B6
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina A
  • Niacina y Niacinamida (ayuda a abrir los vasos sanguíneos en lo profundo del cuerpo) –
  • L-Arginina
  • Ácido alfa-lipoico
  • Ajo
  • Flavonoides
  • Magnesio
  • Zinc

Ejercicios para mejorar la circulación

Ejercicios simples como caminar, yoga, natación, estiramiento, levantamiento de pesas y movimiento en general son excelentes para hacer que la sangre fluya y aumentar la circulación sanguínea.

Relajación para mejorar la circulación

La relajación es una parte importante de la salud y el bienestar general. Reserve un tiempo de relajación para usted todos los días. No te descuides, ya que la relajación ayuda y sana todo tu cuerpo.