Ejercicio corporal

Escuchen la palabra «ejercicio» y algunas personas se estremecerán ante la mera mención de la palabra.

Sin embargo, es vital para nuestra buena salud, vitalidad y bienestar. El ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre, mejora la fuerza ósea y muscular, mejora la circulación, reduce el estrés y mejora el estado de alerta y la vitalidad. El ejercicio nos hace menos propensos a la depresión y la ansiedad.

El ejercicio debe ser divertido y, en el mejor de los casos, incorporado a su rutina diaria. Puede ser tan simple como la elección de hacerlo. Usted no tiene que hacer grandes cantidades de ejercicio todos los días. Cualquiera que sea la forma de ejercicio que elija, puede comenzar de una manera pequeña. Usted puede aumentar gradualmente el tiempo y el esfuerzo que dedica con el tiempo.

El ejercicio puede ser tan simple como dar un paseo. Caminar es un ejercicio placentero sin estrés que es extremadamente efectivo. La natación es una gran opción, ya que ejercita todos los músculos del cuerpo y es agradable. El ciclismo y el baile son excelentes actividades cardiovasculares que se pueden hacer con amigos o a solas.

No importa qué ejercicio escojas, lo importante es que se pueda incorporar a tu vida de forma regular y que lo disfrutes.

Pon tu cuerpo en movimiento ….

Sin dolor no hay ganancia
El ejercicio NO debe ser doloroso. El dolor es la advertencia del cuerpo de que algo anda mal y que usted debe detener la actividad inmediatamente.