Manzanas propiedades y beneficios saludables

Las manzanas comunes para la salud son uno de los alimentos curativos más potentes de la naturaleza y están fácilmente disponibles en una variedad de variedades para todos los gustos.

Propiedades de la Manzana

1 manzana mediana contiene:

  • Calorías: 80
  • Carbohidratos: 20 gramos
  • Fibra: 3 gramos
  • Potasio: 160 miligramos
  • Vitamina C: 12%.
  • Pectina: 9 – 10 gramos

Beneficios de la Manzana

Las manzanas para la salud tienen muchos beneficios, tales como:

  • reduce la presión arterial
  • reduce el colesterol
  • estabiliza el azúcar sanguinolenta
  • disminuye el apetito
  • previene el estreñimiento
  • trata la diarrea
  • el zumo mata los virus infecciosos
  • previene la caries dental

Debido a su alto contenido de vitamina C, las manzanas son particularmente buenas para aquellos que necesitan vitamina C extra, como las fumadoras, las mujeres que toman píldoras anticonceptivas y las personas que desean reforzar su sistema inmunológico.

Las manzanas no contienen prácticamente ninguna grasa saturada, colesterol o sodio y se sabe que son uno de los alimentos «más saludables para el corazón» que puede comer. El alto contenido de fibra soluble de la manzana es responsable de ayudar a mantener saludable el sistema cardiovascular. Aproximadamente el 25% de la fibra de la manzana está en forma de «pectina», que reduce la absorción de grasa, lo que a su vez reduce los niveles de colesterol en la sangre.

La pectina también previene que los niveles de azúcar en la sangre suban y bajen, haciendo que las manzanas sean ideales para aquellos que desean evitar aumentos en su nivel de azúcar en la sangre. Las manzanas moderan los niveles de azúcar en la sangre y la insulina, disminuyendo la presión arterial. Según un estudio de la Universidad de Yale, sólo el olor de las manzanas puede reducir la presión arterial.

Las manzanas para la salud tienen la capacidad de mantener los niveles de glucosa en la sangre y le hacen sentir más lleno que la cantidad equivalente de calorías de carbohidratos derivados de otros alimentos. Esto hace que las manzanas sean un excelente supresor del apetito natural.

Debido al contenido de vitamina C de la manzana, los estudios han encontrado que las personas que comen más manzanas tienden a sufrir menos resfriados y virus, menos infecciones de las vías respiratorias superiores y menos enfermedades en general.

Se sabe que las manzanas son un, ya que ayudan a eliminar los restos de comida y reducen el riesgo de caries dental. La piel de la manzana contiene’cafeína’ o’ácido colorogénico’ que ha demostrado ser un potente combatiente del cáncer.

Si usted está en una dieta restringida en sal, evite las manzanas secas ya que son altas en sodio. Las manzanas secas pueden causar una reacción alérgica ya que se rocían con sulfitos para preservarlas.

CONSEJO: Espolvoree jugo de limón sobre las rodajas de manzana cruda cortadas para evitar que se vuelvan marrones.
NOTA: ¡El jugo de manzana NO es un sustituto!

Se deben comer dos o tres manzanas al día para reducir el colesterol en la sangre, reducir la presión arterial y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Las manzanas rojas, verdes y amarillas para la salud son todas excelentes para usted y maravillosamente sabrosas!

Vamos a poner nuestro cuerpo sano hoy!!