Platanos y bananas, beneficios para la salud

¿Los plátanos y las bananas son lo mismo?

Los plátanos y bananas se cultivaron por primera vez en la India hace unos 4.000 años y se conocen como un tratamiento para las úlceras pépticas y duodenales, la gastritis y la flatulencia.

Valor nutricional

Una porción promedio de 1 platano mediano contiene:

  • Calorías: 100
  • Potasio: 400 miligramos
  • Hidratos de carbono: 27 gramos
  • Vitamina B6: 26%.
  • Vitamina C: 17%.

El tamaño promedio de una porción de plátano (cocido) contiene:

  • Calorías: 179
  • Potasio: 716 miligramos
  • Carbohidratos: 48 gramos
  • Vitamina B6: 19%.
  • Vitamina C: 28%.

 

Beneficios para la salud de los platanos y las bananas

 

Los plátanos y bananas contienen muchos beneficios saludables, ya que ambos:

  • prevenir y curar las úlceras
  • bajar la presión sanguínea
  • reducir el colesterol en la sangre
  • aliviar el PMS (síndrome premenstrual)

Los plátanos y los plátanos fortalecen la superficie de las células del revestimiento del estómago, actuando como una barrera espesa contra la pepsina y los ácidos digestivos.

Los plátanos y los plátanos están llenos de potasio, que juega un papel importante en el control de la presión arterial. Se ha demostrado que los plátanos contienen pectina, que es un colesterol más bajo comprobado.

La fibra de los plátanos y plátanos es excelente para el corazón, ya que baja naturalmente los niveles de colesterol en la sangre. Coma y manténgase saludable!